Algumas dicas para este período de quarentena
Toda esta situação é uma novidade para todos, não estávamos a contar com este surto da Pandemia Covid-19. Andamos nervosos e assustados, dormimos mal e parece que não conseguimos deixar de pensar nisto. Será que podemos de lidar de uma forma construtiva com todos estes sentimentos e pensamentos negativos? Sabemos que é uma situação temporária, o desafio é saber lidar da melhor maneira possível.
Não existem fórmulas mágicas, mas deixo-vos aqui algumas dicas:
- Repita esta frase muitas vezes: “O que estou a sentir é normal!”;
- Concentre-se naquilo que pode controlar (permanecer em casa, fazer atividades que gosta, desinfetar as mãos, etc.), o que não consegue controlar, esqueça;
- Esteja a par das notícias, mas não exagere, uma vez por dia é suficiente e consulte fontes oficiais;
- Fale com a família e com os amigos, partilhe com os outros o que está a sentir, faça vídeo chamadas, jogos online. Esteja em contacto;
- Faça coisas que normalmente não tem tempo para fazer, como ouvir música, ver aqueles clássicos do cinema, organizar e rever fotografias;
- Mantenha a rotina e horários habituais, durante a semana tente acordar à mesma hora, vista-se e faça as refeições às horas habituais. Ao fim-de-semana faça o lhe apetecer;
- Faça exercício físico e uma alimentação Há tempo para tudo, para um bolo delicioso ou uma pizza gigante, só não convém que seja todos os dias.;
- Toca a animar, atitude e pensamento positivo. Pense nas coisas boas que aconteceram no dia e projecte o dia a seguir;
- Planeie o futuro, o que é que eu quero fazer depois disto passar? o que é que aprendi com toda esta situação?
- Se sentir que está a perder o controlo, peça ajuda! Desde 1 de Abril a linha SNS24 tem acompanhamento psicológico.
Confie em si, pense nas estratégias que o fizeram ultrapassar situações difíceis passadas. Vai ser capaz! Vamos conseguir!
Texto da autoria de: Margarida Paulino, Psicóloga e responsável pelo Voluntariado da Fundação AFID Diferença
- Inauguração do Presépio & Lançamento do Livro “Amizade Além da Diferença” – Fundação AFID Diferença
É já no dia 3 de dezembro que celebramos dois momentos muito especiais na nossa Fundação, vamos inaugurar o nosso Presépio 2025, um símbolo de união, partilha e espírito natalício e contaremos com a presença muito especial da Dra. Maria Cavaco Silva, Ex-Primeira Dama de Portugal.
Este evento abre as comemorações de Natal de 2025 da ...
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O Conselho de Administração da Fundação AFID Diferença tem a honra de convidá-lo(a) a estar presente na cerimónia da 4.ª edição do Prémio de Investigação Científica na área da Reabilitação Dr.ª Maria Lutegarda, que terá lugar no próximo dia 17 de dezembro, a partir das 15h00, no Auditório 3 da Fundação Calouste Gulbenkian, em Lisboa.
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A Marca Entidade Empregadora Inclusiva destina-se a promover o reconhecimento e distinção pública de práticas de gestão abertas e inclusivas, desenvolvidas por entidades empregadoras, relativamente às pessoas com deficiência e incapacidade e, a Fundação AFID Diferença foi uma das entidades reconhecidas pela Marca em 2025.
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- Revista Diferença | Edição Nº 28
É com muita alegria e satisfação, que anunciamos o lançamento da edição número 28 da Revista Diferença. Assim como nas edições anteriores, a revista continua a dedicar-se à área social como uma voz da Fundação AFID Diferença e, este ano, decidimos focar a revista num tema bastante relevante: Envelhecimento Ativo.
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Realizou-se ontem a nossa caminhada “Caminhar pela Diferença” 2025, promovida pela Fundação AFID e no âmbito das comemorações do Dia da Família.
- Inauguração do Prémio de Artes Plásticas Dr. João Gomes Esteves | Vencedores
🎨 Inauguração do Prémio de Artes Plásticas Dr. João Gomes Esteves 🎉
Hoje teve lugar a inauguração da 1ª edição (2024/25) deste prémio, que celebra a criatividade de autores com deficiência intelectual nas áreas de Pintura e Cerâmica.
Contámos com a presença da nossa AFIDRitmo que nos encantou com os seus batuques, do vogal da Junta de ...
- Campanha Consignação 1% do IRS – 2025
📢 Campanha Solidária da Consignação de 1% do IRS
A solidariedade é o ato de estarmos juntos no apoio a uma causa ou objetivos comuns.
Estamos todos interligados e as nossas ações fazem a diferença!
✔ Com a Campanha Solidária de consignação do IRS, pode direcionar 1% do imposto retido que ficaria para o Estado;
✔ Ao contribuir com ...
- Desinstitucionalização de Pessoas com Deficiência – 28 de Janeiro 2025
A Conferência “Desinstitucionalização de Pessoas com Deficiência” foi um momento de reflexão essencial. O evento teve início com as intervenções da Dr.ª Cristina Casalinho (Fundação Calouste Gulbenkian), da Dr.ª Sónia Esperto (INR), da Dr.ª Sandra Marcelino (Instituto da Segurança Social), do Dr. Murteira Nabo (Fundação AFID Diferença) e a da Dr.ª Susana Nogueira (Vereadora da ...
